假期最后一天啦!收心攻略请收好!
CELEBRATION
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10月8日!!!
假期已经见底
工作日在招手了
赶紧调整状态
复习一下“收心攻略”吧
纵有万般不舍,还是到了跟假期说再见的时候。明天就要面对紧张的工作,是不是突然有点手足无措?有些人会觉得很不适应,可能会感到精神疲惫,注意力难以集中。市人民医院心理门诊副主任医师吴彦敏教您如何“健康收心”。
绕过节后综合征,需要注意心理的平稳过渡,节后及时“找事干”,避免突然“急刹车”。
01采取补救措施,把生物钟调整正常
假期期间,不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友,即使没有出门旅游,节后还是觉得累,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。
那就——
早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。
02
调整心理,尽快收心
假期连续的应酬和饭局,节后需要重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。
那就——
尽快停止各种应酬,从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲。
03调整饮食,恢复体力
过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。
那就——
适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。
回归平静,也凑凑热闹
不少人在高度兴奋、热闹的节假日后,回归到平静的、日常的生活,会感到孤单、抑郁、无聊。还有不少从家乡返回工作或学习的人极易提前感到孤独。看着自己的父母亲朋离自己越来越远,一种离别的感伤油然升起。
那就——
不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去,多结交几个朋友,多参加集体活动,不要让自己落单。
05定好闹钟
明天上班千万不要迟到哦!
END
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